O sedentarismo é um dos maiores riscos para a saúde de idosos. Exercícios de força, equilíbrio e coordenação são especialmente importantes para fortalecer os músculos, ossos e articulações, melhorar o equilíbrio e a coordenação, e aumentar a capacidade de realizar atividades diárias.
O movimento é essencial para a saúde e bem-estar de todos, mas tem um papel crucial no dia a dia das pessoas idosas. Por isso, é importante incentivar o movimento e aproveitar os benefícios de uma vida ativa! Pequenas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença para a saúde e bem-estar dos mais velhos.
Dicas e estratégias para combater o sedentarismo em pessoas idosas:
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Consulte um profissional de saúde
É importante consultar um médico ou fisioterapeuta para avaliar as condições físicas e receber orientações personalizadas sobre quais atividades são mais adequadas para o idoso.
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Comece aos poucos
É importante começar com atividades leves e de curta duração, como caminhadas curtas, alongamentos ou exercícios de equilíbrio.
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Escolha atividades prazerosas
O idoso deve escolher atividades que ele realmente goste e que sejam adequadas para suas capacidades físicas. Pode ser dança, jardinagem, hidroginástica, yoga, pilates, entre outras.
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Movimente-se no dia a dia
Além das atividades físicas programadas, é importante que o idoso se mantenha ativo em suas atividades diárias, como subir escadas, caminhar pelo quintal, ajudar nas tarefas domésticas, etc.
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Socialize
Fazer atividades físicas em grupo pode ser mais divertido e motivador. O idoso pode procurar grupos de caminhada, clubes de dança ou outras atividades em sua comunidade.
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Use a tecnologia a seu favor
Existem diversos aplicativos e vídeos online que oferecem exercícios para idosos de todos os níveis de condicionamento físico.
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Constância é uma conquista
O importante é se manter ativo(a) constantemente. Ajuste as atividades de acordo com o clima, disposição, disponibilidade de ajuda. Desanimar não pode ser uma opção.
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